С 9 по 15 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни 
Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Не стоит заниматься спортом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не рекомендуется. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме. 
Ходьба – самый доступный и простой способ укрепления организма. Чем полезна ходьба:
снижает вероятность заболеть сердечно-сосудистыми патологиями; кости становятся прочными; нормализуется артериальное давление; при ходьбе мышцы приводятся в тонус и постепенно снижается избыточный вес, т.к. кислородное питание мышц становится более интенсивным, во время ходьбы сжигается в 5 раз больше калорий, чем в покое; повышается эффективность работы головного мозга; снижается уровень стресса; нормализуется сон.
2827